本格的にやるなら加圧トレーニング
まず最初におすすめしたい本格的なトレーニングは加圧トレーニングというものです。これは加圧ベルトをつけておこなう筋トレで、効率よく筋肉をつけることによって代謝を高め脂肪を落としやすくし、リバウンドしにくいボディを手に入れることができます。
ロングブレスでいい汗かこう
via www.photo-ac.com
続いて注目したいのは今話題のロングブレスというものです。ただ息を吐くだけかと思いきやこれは汗びっしょりになるほどの運動となるのです。腹筋を美しく鍛えるのにもおすすめの方法です。
体幹をしっかりと鍛えましょう
via www.photo-ac.com
そしてサッカー選手などの間でもポピュラーになった体幹トレーニングです。身体の体幹をしっかりさせることによって身体全体の筋力を美しく整えていきます。人間は何の行動をするのにも体幹が大切ですので、このトレーニングは重要といえます。
今日にも自宅で始められるスクワット
via www.photo-ac.com
さてあまり本格的なものは手を出しにくいという方は自宅での簡単なスクワットから始めると良いかもしれません。単なるスクワットかと思うかもしれませんが、スクワットは筋トレの基本であり、腕の動きと合わせると背中の脂肪まで落とせる筋トレなのです。
美しいダンサーボディを目指して
via www.photo-ac.com
最後にご紹介したいのはDVDなどが人気となっているダンササイズです。これはいわゆる有酸素運動なのですが、実はダンスの動きというのは腹筋や背筋などに自然に負荷がかかり多くのダンサーに共通しているしなやかで美しく引き締まったダンサーボディを作り上げることができるのです。
エスジム編集部
