2016年12月6日更新

トレーニング後は面倒でも忘れずに！クールダウンの必要性とやり方とは？

キックボクシングをする上で、トレーニング後のクールダウンは欠かせません。そこで今回は忘れがちなクールダウンの目的や効果などを紹介していきます。

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まとめ

体調を整えてトレーニングを継続して行うためにも、その時々のクールダウンはとても重要だということがわかりましたよね。トレーニング後は座り込んで休んでしまうのではなく、短時間のクールダウンを頑張って行うようにしましょう。

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運動を始める、と決めたらすぐに激しい運動をしてしまいがちです。運動不足で筋肉が弱っていて、関節も動かしにくくなっているところを無理に動かすと、ケガをしてしまいます。ウォームアップは基本に忠実に、充分に行いましょう。焦ることなく、ゆっくりと筋肉を温め、可動域を広げてから運動してください。

エスジム編集部 | 129 view

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