体育会系じゃなくてもOK!
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この加圧トレーニングは元々バリバリの体育会系の人じゃなくてもハマりそうなトレーニングです。まったく同じ時間同じトレーニングをしたとしても、普通に筋トレをするよりも加圧トレーニングをするほうが高い筋トレ効果を得ることができるのです。
キツいからこそ効率の良い加圧トレーニング
「でも加圧してトレーニングするとかなりキツく感じるんじゃないの？」と思う方も多いでしょう。確かに加圧して筋トレすると加圧していない時よりもキツく感じます。だからこそ効率よく筋肉を鍛えることができます。
短時間でも効果あり
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そして効率が良いからこそそれほど長い時間おこなわなくても良いというメリットがあります。もちろん人によって設定時間は違いますが、1日10分ほどの加圧トレーニングでも効果を期待できるようです。
ジムにきちんと通うことがおすすめ
さてこの加圧トレーニングですが、血流を制限して負荷をかける本格的なものなので、できればきちんとした指導を受けてやりたいものです。前述したように自宅で1日10分ほど自分でトレーニングすることもできますが、特にこのトレーニング方法に慣れるまでは加圧トレーニングを取り入れているジムなどに通ってみるのが賢明かもしれません。
ダイエット効果も期待できます
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女性の方であれば筋トレという目的よりもダイエット目的で加圧トレーニングをしたいと考えている方のほうが多いかもしれません。実は加圧トレーニングだけをやっていても目に見えて痩せていくということは基本的に考えにくいようです。しかし加圧トレーニングによって効率よく筋力をつけて脂肪を燃やしやすい身体にすると、適切な食事制限や有酸素運動によるダイエット効果を得やすいというメリットがあります。
エスジム編集部
