なぜ構えの姿勢が重要なのか？
via www.photo-ac.com
格闘技において構えの姿勢は基本中の基本です。もちろんキックボクシングでも正しい構えが大変重要と言われています。
なぜ構えの姿勢が重要なのか、それは最大限の力を発揮するためです。格闘技では、攻めだけでなく防御でも最大の力を発揮できなければ勝つことはできません。この時に正しい構えが出来ていなければ、防御に隙が出来てしまい相手の攻撃を受けてしまいます。
また、正しい構えは怪我を防ぐ意味でも重要です。正しい構えの姿勢をマスターすることは勝つために必要不可欠なポイントと言っても過言ではありません。
なぜ構えの姿勢が重要なのか、それは最大限の力を発揮するためです。格闘技では、攻めだけでなく防御でも最大の力を発揮できなければ勝つことはできません。この時に正しい構えが出来ていなければ、防御に隙が出来てしまい相手の攻撃を受けてしまいます。
また、正しい構えは怪我を防ぐ意味でも重要です。正しい構えの姿勢をマスターすることは勝つために必要不可欠なポイントと言っても過言ではありません。
正しい構え=リラックス
via www.photo-ac.com
正しい構えの姿勢は、リラックスできている状態であることがベストです。構えの姿勢で力みすぎてしまうとその分体力を消耗してしまい、スタミナ切れの原因にもなります。
ただし、リラックスと言ってもポイントはいくつかあります。
まず、足は肩幅に開き利き足を一歩後ろに下げます。膝を軽く曲げ、後ろに下げた足はかかとを少し上げましょう。背筋を伸ばし、腰を落とすことで衝撃を吸収しやすくなります。上半身は力みすぎず、おへその下あたりに力を入れることが重要です。
ただし、リラックスと言ってもポイントはいくつかあります。
まず、足は肩幅に開き利き足を一歩後ろに下げます。膝を軽く曲げ、後ろに下げた足はかかとを少し上げましょう。背筋を伸ばし、腰を落とすことで衝撃を吸収しやすくなります。上半身は力みすぎず、おへその下あたりに力を入れることが重要です。
腕の位置
via www.photo-ac.com
続いて腕の構えです。左拳を顔の高さに上げ、少しだけ前に出します。右拳は顔を守るイメージで顔の前に出し、右腕はしっかりと脇をしめます。肘を体に引き付け、体をガードします。
キックボクシングでは相手の蹴りを腕でガードすることもあります。そのため、腕の構えをしっかりとマスターすることで防御力が格段にアップします。
キックボクシングでは相手の蹴りを腕でガードすることもあります。そのため、腕の構えをしっかりとマスターすることで防御力が格段にアップします。
キックボクシングの拳の握り方
via www.photo-ac.com
拳の握り方は、親指を外に出すことと手首を曲げないことがポイントになります。普段は軽く握ってリラックスした状態がベストです。普段から力を入れていると疲れが溜まり、攻める際に最大の力が発揮できなくなってしまいます。
攻める際には小指を握って力を入れ、人差し指と中指あたりを当てるように意識することが重要です。人差し指と中指あたりを当てることで強い力を伝えることができますし、怪我を防ぐことができます。骨折や打撲をしやすいスポーツですので、正しい拳の握り方をしっかりとマスターしましょう。
攻める際には小指を握って力を入れ、人差し指と中指あたりを当てるように意識することが重要です。人差し指と中指あたりを当てることで強い力を伝えることができますし、怪我を防ぐことができます。骨折や打撲をしやすいスポーツですので、正しい拳の握り方をしっかりとマスターしましょう。
自分なりの構えに調整しよう
via www.photo-ac.com
キックボクシング初心者は、まずは基本の構えをしっかりと身に付けましょう。基本の構えを身に付けたら、自分なりに動きやすい構えに調整していきます。
例えば歩幅は肩幅が基本ですが、前後に大きく開くと前後に動きやすく左右に動きにくくなります。逆に左右に大きく開くと左右に動きやすく前後に動きにくくなります。どの歩幅が自分に合っているのか構えの姿勢を調整していきましょう。
例えば歩幅は肩幅が基本ですが、前後に大きく開くと前後に動きやすく左右に動きにくくなります。逆に左右に大きく開くと左右に動きやすく前後に動きにくくなります。どの歩幅が自分に合っているのか構えの姿勢を調整していきましょう。
エスジム編集部
