基本のミドルキックをかっこよく打ち込むコツ
キックボクシングといえば、ボクシングのようにパンチを打つこともありますが、なんといってもキックが醍醐味の格闘技です。サンドバックに体重を乗せたキックが入れば、女性でも気持ちのよい快音が鳴り響くのが好きという方も多いでしょう。
そんな、キックのなかでも基本中の基本がミドルキックです。トレーナーさんが行うように腰辺りまで足を上げながら振りぬくフォームは、上手にできるときれいでかっこいいもの。実は、このよさは軸足の角度がキーワードになります。軸足は体に対して45度の場所にちょっと開き、さらに体重は軸足の親指の付け根にある拇指球に体重を乗せて振りぬくように意識しましょう。
そんな、キックのなかでも基本中の基本がミドルキックです。トレーナーさんが行うように腰辺りまで足を上げながら振りぬくフォームは、上手にできるときれいでかっこいいもの。実は、このよさは軸足の角度がキーワードになります。軸足は体に対して45度の場所にちょっと開き、さらに体重は軸足の親指の付け根にある拇指球に体重を乗せて振りぬくように意識しましょう。
ワンツーは軸を意識して
キックボクシングとはいえども慣れてくれば、パンチも使ったコンビネーションもするようになります。左手右手と続くワンツーはなかでも代表的な基本動作です。最初はどうしても手や腕に力が入って体がブレてしまいがちですが、軸をきちんと保ちながらそのままの姿勢で行うことが大切。腰をキビキビと回しながらワンツーをすればかっこいいフォームに近づきますし、お腹周りの運動にもなりますよ。
ボクシングの醍醐味である右ストレートは脱力が大切
ミドルキック、ワンツーに続いてトレーニングでも良く行うのが右ストレートです。サウスポーの方は左ストレートになりますね。これは、ワンツーやミドルキックとは違って、体重を前に移動しながら名いっぱい打ち込むパンチですからついつい無理に力を入れてしまいがちですが、実は力を抜いて足・軸・肩の3点の回転を利用するのが大切で、力はむしろ入れ過ぎない方がかっこよくなります。
軸を意識してミットやサンドバックに打ち込もう
かっこいいフォームに共通しているのは、どれも体に力を込めるところと抜くところがはっきりしていること。軸足にきちんと体重を乗せたうえで軸を意識しながら回転の力で振りぬくことを意識すれば自然とかっこいいフォームに近づいていきますよ。逆に、パンチやキックを意識しすぎて肩から先や膝から先に力がこもってしまうと、そこに引っ張られて体勢を崩してしまいますから注意しましょう。
回転の力は全身を意識すればシェイプアップ効果も抜群
キックボクシングは全身の筋肉を鍛えるのに効果的といわれますが、これはキックやパンチを回転の力で打ち込むのがポイントです。こうするとお腹周りや背中といった体の軸にある筋肉を鍛えられるので、気になる贅肉を落とすのにも効果が期待できます。キックでは、足の上げ下げも多いので、自然と足痩せが目指せるのも魅力的ですね。
エスジム編集部
