2016年3月31日 更新

最近身体がたるんできた・・?春の出会いに備えてダイエット!3つの簡単ダイエット法

冬の間はそれほど肌を見せるファッションも少なくてついついおいしいものを食べ過ぎて体重が増えてしまいがちですね。春が近づくにつれてなんとか身体を絞っていきたいと思っている方も多いのではないでしょうか?しかし無理なダイエットは身体に悪いのは周知の事実だと思います。一方で忙しい現代人はなんとか簡単にできる方法でダイエットをしたいと色々模索しているはずです。そこで今回は出会いの多い春に向けてダイエットしていく方法を3つ取り上げてみたいと思います。「最近食べ過ぎてた!」という方は必見ですよ!

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本格的に痩せボディを作るなら加圧トレーニング

まず最初にご紹介したいのは最近人気が出てきている加圧トレーニングによるダイエット方法です。加圧トレーニングという言葉をちょくちょく耳にするようになって久しいと思いますが、具体的にどんな方法でやるものなのか、どんな効果が得られるのかを知っている人は意外と少ないかもしれません。加圧トレーニングというものは腕の付け根や脚の付け根に加圧して血流を抑制しておこなうトレーニングのことです。この効果によって身体は少ない筋力トレーニングでもかなりの負荷を感じるわけです。同じ筋トレをしても加圧しておこなうことによってかなり辛く感じると思います。さて問題はこの加圧トレーニングがなぜダイエットに効果的なのかという点です。加圧トレーニングによって効率よく筋力をつけることができると身体は代謝が上がり脂肪を燃焼しやすい状態になってゆきます。さらに太りにくい身体になっていきますので、ダイエットの後の恐怖のリバウンドを避けるためにも加圧トレーニングはおすすめなんです。一時的にではなくしっかりと痩せボディを作り上げていくためには加圧トレーニングをしながら有酸素運動などを並行しておこなっていくと大きなダイエット効果を期待することができるようです。

一気に仕上げる酵素ダイエット

続いて短期間で結果を出したい方に人気のダイエット方法が酵素ダイエットです。これはなかなか厳しい方法で減量をします。ずばり短期間の断食です。多くの場合3日間ほどでおこなっている方が多いようですが、その断食期間の栄養補給のために酵素ドリンクを飲むというわけです。それによって単なる断食と違って栄養不良に陥ることなく体重を落とすことができるようです。

寝る前ストレッチの良い習慣を身につける

さて今度は酵素ダイエットとは違いもう少し地道なダイエットを考えてみましょう。地道ながら習慣づけやすい健康法です。それは寝る前のストレッチという方法です。これは多くの女性が身体のために実践している方法でもあります。就寝前のストレッチは筋肉をほぐし深く質の良い睡眠を得る助けになるようです。それによって身体のむくみを抑え基礎代謝も上がることになります。

まとめ

いかがでしょうか?短時間で気合を入れて実行するものから、ある程度の期間をかけて痩せやすく太りにくい身体を作るタイプのものまでありますので、自分の目標に合わせて実践してみましょう。
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エスジム編集部 エスジム編集部