今話題の加圧トレーニングとは？
加圧トレーニングの様子を画像や動画で見たことがある人はイメージすることができると思いますが、比較的短時間で効率よく筋肉に負荷をかけて身体の基礎代謝をあげることができるトレーニング方法です。同じような筋トレをしても加圧トレーニングのほうが効率よく鍛えることができるのでダイエットをしたい方にとってはうってつけといえます。
身体にプレッシャーをしっかりかけるトレーニング方法
もちろん身体にプレッシャーをかけておこなうトレーニングなので、あまり自己流でやるよりも、きちんとした指導の元でおこなうほうが安全でしょう。しかしどんな種類の運動やトレーニングもそうですが、基本的にダイエットの間は食事にも十分に注意を払わなければなかなかダイエットを成功させることは難しいと言えます。
食事はどうしても注意が必要
via www.photo-ac.com
加圧トレーニングをしている時も同じで、加圧トレーニングをしているから大丈夫と思って食事の面で自制を欠いてしまうと残念な結果に終わってしまうでしょう。やはりダイエットを成功させるには食事への注意が絶対必要です。
極端に食事を制限するのも危険です
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さて加圧トレーニング中の食事で一番気をつけなくていけないのは、とにかく痩せたいという気持ちが先走ってしまい、極端に食事を減らしたり、カロリーを全然摂らないという方法に出てしまうことです。加圧トレーニング自体短時間で身体に負荷をかけているので、きちんとエネルギーを摂取しなければ体調を悪くしてしまうかもしれません。
バランスの良い食事がダイエット成功の鍵
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ポイントとしては糖分を控えて、タンパク質などは十分に摂るように努めることです。やはりどんなダイエット方法でも極端で身体を壊すようなやり方は避けなければなりませんね。加圧トレーニングも短時間で効率よく痩せられると話題ですが、食事のバランスも含めて健康を維持しながら痩せていけるように気をつけましょう。
エスジム編集部
