加圧トレーニングってどんなもの?
加圧トレーニングという言葉の印象ですとずいぶんなプレッシャーを身体にかけるのかなと想像するかもしれませんが、実際はなにか屈強な体格が必要なわけではないようです。加圧トレーニングとは腕や脚の付け根を締めることによって加圧した状態でおこなうトレーニングのことです。
通常よりキツく感じるトレーニング
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そのように腕や脚の付け根を締め付けることによって血流の流れを抑えることによって同じトレーニングをしてもより筋肉に負荷がかかるようにするわけです。もちろん通常の筋トレなどと比べると短時間でもキツく感じると思いますが、それこそ加圧トレーニングのメリットです。
基礎代謝をあげる加圧トレーニング
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短時間でキツいトレーニングができることはわかりましたが、それで優れたダイエット効果が得られるのでしょうか?実は筋肉量をアップさせることによって人間は基礎代謝を上げることができるのです。そのためダイエットしやすい身体、また一旦痩せたら太りにくい身体になることができるんです。
有酸素運動の効率を上げる
ダイエットをしようと思っている多くの方は筋トレと同時に当然有酸素運動を取り入れて脂肪を燃焼させようと頑張っていると思います。加圧トレーニングによって代謝があがっている状態だと脂肪が燃焼しやすい身体になっているので有酸素運動によるダイエット効果も得やすくなることが期待できます。
無理なダイエットは禁物です
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無理なダイエットでかえって体調を崩してしまう女性も結構いると思いますが、加圧トレーニングを取り入れることによって健康的なダイエットを実現できそうですね。またダイエットを頑張った人の最大の敵であるリバウンドも抑えやすくなるので一石二鳥です。