まとめ
加圧トレーニングには、普通のトレーニングとは違う様々なメリットがあります。ただし圧力をかける際は、細心の注意のもと専用の器具を使って適切に行わなければなりません。エスジムなら専門知識を持ったトレーナーが、適正な負荷や時間を調整して丁寧に指導していきます。一人で行おうとせず、ぜひ一度ご相談ください。
2016年9月25日 更新
低負荷で絶大な効果！加圧トレーニングの4つのメリット
身体に圧力をかけることで筋トレ効果を高める「圧力トレーニング」。気にはなっているけど、実際にどんな効果があるのか知らない方も多いのでは？どうせトレーニングするなら、自分に合った方法で効率的に鍛えたいですよね。そこで今回は、加圧トレーニングにおける4つのメリットをご紹介しましょう。
関連する記事 こんな記事も人気です♪
ベルトの締めすぎは危険！加圧トレーニング時に気を付けたいこと
加圧トレーニングではベルトを締めることで血流を制限し、それによってより高い筋力アップ効果が得られます。そのため、効果を高めようとベルトを締めすぎてしまう方も中にはいるようです。しかし、加圧トレーニングにおいてベルトの締めすぎは大変危険です！正しい知識を持って行わなければ、効果が得られないだけでなく危険な症状が表れることもあります。
エスジム編集部 |
546 view
加圧トレーニングのベルトは代用可能？安価な代用品について
加圧トレーニングがブームになっていますが、ネックなのが意外とお金が掛かる点です。加圧トレーニングにおいてベルトは必要不可欠ですが、専用品はどうしても値段が高くなってしまいます。そこで、安価なベルトで代用している方も多いようです。安価な代用品でも加圧トレーニングの効果は得られるのでしょうか？
エスジム編集部 |
639 view
格闘技初心者が習い事にキックボクシングを選ぶ5つのメリット
キックボクシングなど格闘技を習うことのメリットって何だと思いますか？やはり「強くなる」「ダイエットになる」などがまず思いつくのではないでしょうか。しかし、それだけではありません。肉体的な変化以外にも、内面や精神面に大きなメリットがあります。今回は、初心者がキックボクシングを習い事に選んだ時の「強くなる」「痩せる」以外のメリットを5つご紹介しましょう。
エスジム編集部 |
1,719 view
加圧トレーニングを始めるなら月○回の頻度がおすすめ
短時間でシェイプアップ効果や筋力増強が見込める加圧トレーニングですが、具体的にどれくらいの頻度で行えばよいのかイマイチわからないという方もいるかもしれません。高い効果を期待して短い間隔で行いすぎると負荷が大きくなりすぎてしまうので、適度な頻度と負荷について覚えておきましょう。
エスジム編集部 |
573 view
加圧トレーニングベルトを選ぶときのポイントとは？
加圧トレーニングでは専用のベルトを利用して行うもの。これから取り組みたいと考えている方はまずは、この加圧トレーニングベルトを準備しなくてはなりません。しかし、通販サイトやスポーツ用品店へと足を運んでみるとその種類の多さや価格帯の幅広さにどれが良いのか迷ってしまうはず。実は、加圧トレーニングベルトは使い方や使う方によっても最適なものが異なるベルトです。
エスジム編集部 |
316 view
この記事のキーワード キーワードから記事を探す
この記事のキュレーター
エスジム編集部週間ランキング
最近1週間の人気ランキング
1
2
3
4
5
加圧トレーニングを始める...
エスジム編集部 |
571 view
加圧トレーニングのベルト...
エスジム編集部 |
637 view
ベルトの締めすぎは危険！...
エスジム編集部 |
543 view
藤原紀香以外にもこんなに...
エスジム編集部 |
639 view
加圧トレーニングベルトを...
エスジム編集部 |
314 view
おすすめの記事
今注目の記事
