エスジム編集部
キックボクシングで勝つための防御とは？防御の基本について
初心者はキックボクシングにおいて最も重要なのは、攻撃だと考えがちです。しかし、攻撃と同じくらい、もしくはそれ以上に防御を身に付けることが重要と言えます。
キックボクシングの基本の防御にはいくつか種類があります。まずは防御をしっかりとマスターするための練習に励みましょう。
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ベルトの締めすぎは危険！加圧トレーニング時に気を付けたいこと
加圧トレーニングではベルトを締めることで血流を制限し、それによってより高い筋力アップ効果が得られます。そのため、効果を高めようとベルトを締めすぎてしまう方も中にはいるようです。しかし、加圧トレーニングにおいてベルトの締めすぎは大変危険です！正しい知識を持って行わなければ、効果が得られないだけでなく危険な症状が表れることもあります。
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加圧トレーニングのベルトは代用可能？安価な代用品について
加圧トレーニングがブームになっていますが、ネックなのが意外とお金が掛かる点です。加圧トレーニングにおいてベルトは必要不可欠ですが、専用品はどうしても値段が高くなってしまいます。そこで、安価なベルトで代用している方も多いようです。安価な代用品でも加圧トレーニングの効果は得られるのでしょうか？
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格闘技初心者が習い事にキックボクシングを選ぶ5つのメリット
キックボクシングなど格闘技を習うことのメリットって何だと思いますか？やはり「強くなる」「ダイエットになる」などがまず思いつくのではないでしょうか。しかし、それだけではありません。肉体的な変化以外にも、内面や精神面に大きなメリットがあります。今回は、初心者がキックボクシングを習い事に選んだ時の「強くなる」「痩せる」以外のメリットを5つご紹介しましょう。
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怖くも痛くもないキックボクシング・エクササイズで、楽しくダイエット！
キックボクシングというと、「痛そう」「怖い」というイメージを持っている方も多いでしょう。確かに本気でプロを目指す選手は、激しいスパーリングも行います。しかしダイエット目的のキックボクシングでは、そんな辛いトレーニングは行いません。あくまでもエクササイズなので、楽しく取り組むことができるのです。今回は、ダイエットのためにジムに通う時に気になるアレコレをご紹介しましょう。
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くびれのあるメリハリボディに！キックボクシングで痩せるワケ
近年、女性の間でダイエット目的のエクササイズとして人気が高まっているキックボクシング。見た目にもカッコよく、しっかり身体を引き締めることができると話題を呼んでいます。では、なぜキックボクシングは痩せる効果が高いのでしょうか？ウエストがきゅっとくびれたしなやかボディになれる、そのメカニズムをご紹介しましょう。
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初心者向け！キックボクシングを始める前の簡単ストレッチ法
キックボクシング初心者がまず気を付けたいのは「ケガを防ぐ」ということ。身体が固いまま練習を始めると、筋を痛めるなどのケガを負ってしまいます。事前にしっかりストレッチをしておけば柔軟性をアップさせることができるため、ケガをしにくくなるでしょう。そこで今回は、キックボクシングにおけるストレッチのやり方を丁寧にご紹介していきます。
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【マジか】運動音痴の私がまさかキックボクシングにハマるとは【体験談】
社会人2年目。デスクワークと残業の毎日で順調に体重が増え続けている私。そろそろダイエットしなくちゃ…！と思っていても、運動が苦手でなかなか重い腰を上げられない。そんな私が、気が付けばすっかりキックボクシングにハマっていたなんて信じられますか？ゆるゆる系女子がキックボクシングに夢中になるまでの体験談を聞いてください！
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初心者でもOK！女性の間でキックボクシングがブームな4つの理由
皆さんはキックボクシングというとどんなイメージを持っていますか？「男性のスポーツ」なんていうのはもう昔の話。最近は、美容や健康のためにキックボクシングを習う女性が急増しているんです。半数近くが女生徒のジムや、女性限定のクラスもあるとか。そこで今回は、多くのモデルや女優もフィットネスとして取り入れているキックボクシングの魅力をご紹介しましょう！
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健康的なスタイルを手に入れるなら？キックボクシングでヒップアップ効果を！
自分のスタイルを気にしてダイエットなどをおこなっている女性はたくさんいます。世の中の多くの女性誌を読んでみると、いかに身体作りに関心があるかがわかります。しかしダイエットに挫折してしまう人や、かえって体調を崩してしまう人が多いのも事実です。目標は健康に元気にナイスボディを手に入れることです！
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トレーニング後にはマッサージで、疲労回復、筋肉痛予防！
スポーツマッサージという言葉を聞いたことがあるでしょうか？近年ではスポーツをする人のためのマッサージやストレッチがたくさん知られるようになっていて、スポーツの後に適切なマッサージをすることによって筋肉痛を防いだり、筋肉の疲れを取るようにしているのです。どのようなマッサージ方法があるのでしょうか？
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可愛いウェアがあると頑張れる。おススメのトレーニングウェアまとめ
スポーツでもなんでもまずは形から入るという人はたくさんいますね。これは決して悪いことではなく、その人なりのモチベーションの上げ方なのです。ダイエットやトレーニングも同様です。ただ単に痩せたいとか健康になりたいと思って根性で頑張るというよりも、自分が楽しめるように工夫することが大切です。加圧トレーニングなどのハードなトレーニングに挑戦する女性も多い昨今、トレーニングを楽しくする一つの方法が可愛いトレーニングウェアを手に入れることです。
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ストレス発散ならこれ！効果的なトレーニング集めました！
現代人は運動不足だとよく言われます。確かに文化の変化とともに身体を動かすことがどんどん少なくなっていっているかもしれません。そして運動しなくなるとどんどんとそのまま基礎代謝が落ちていき、体調も優れなくなっていくという可能性もあります。また運動はストレス解消にも良いと言われていますので、メンタル面を考えても、やはり適度な運動はしたほうが良いということです。ではストレス発散に役立つ運動を4つ考えてみましょう。
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体が柔らかくなりたい人必見！効果的なストレッチ動画を解説！
スポーツ選手にとって身体が堅いというのはかなりのマイナスポイントで、なんといってもケガをしやすくなってしまいます。その点は一般人でも同じで、やはり私たちはなるべく柔軟性を身につけているべきなんです。生活していく上で健康な身体を作るためにも、ケガを防ぐためにもストレッチが大切になってきます。
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トレーニング中には何を飲めば良いの？お水の種類と効果について
健康のことを気遣って身体のトレーニングをしっかりしている人は男女共にたくさんいます。さらにトレーニングに関する情報が得やすくなったので、40代や50代になっても身体を鍛えていて、ナイスボディを維持している人がたくさんいます。トレーニングの際重要なのは水分補給ですが、どのような水が好ましいのでしょうか？
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